Importância de uma boa alimentação na gravidez

Para ter um estilo de vida saudável é importante ter uma boa alimentação, principalmente quando estiver grávida.
A melhor época para revisar o estado nutricional é antes da concepção.

Um momento muito importante do desenvolvimento fetal é durante as primeiras semanas da gravidez quando muitas mulheres nem mesmo percebem que estão grávidas.
As mudanças nutricionais que devem ocorrer antes da gravidez devem ser individualizadas com base no seu estado nutricional, peso e hábitos alimentares.

O aumento de peso recomendado pode depender de uma série de fatores, incluindo o peso antes da gravidez.Quem vai ajudar a determinar o que é um aumento de peso ideal para você é o seu medico.


O aumento da ingestão calórica não deve ser constituido por alimentos gordurosos, mas sim com aumento nas proteínas, produtos lácteos, grãos, frutas e vegetais. Comer saudável ,não significa comer mais, mas sim, comer direito. Em geral, as mulheres grávidas precisam de mais proteínas e calorias do que mulheres não grávidas

Todo sistema do corpo fetal usam proteínas como principal bloco de construção. Boas fontes de proteína são carne magra, peixe, leite e feijão. Os carboidratos são a principal fonte de energia.( grãos, cereais, frutas, vegetais e leite)

As gorduras são importantes para o desenvolvimento do sistema nervoso fetal e para alguma absorção de vitaminas. As gorduras/ óleos saturados e hidrogenados devem ser sempre evitados.Os óleos monoinsaturados, como óleos de oliva e óleos de canola, são mais saudáveis.

 

 

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Taciana Pessoa

Olá ,Bem Vindos! Meu nome é Taciana Pessoa, sou mãe e empreendedora. Criadora do blog SÓ MAMÃE FAZ . Vou dividir com vocês a experiência de ser uma mãe empreendedora, que trabalha em casa,faz exercícios, cuida da filha, da casa, faz comidinhas saudáveis,adora a família, faz lembrancinhas e organiza festinhas…afinal;

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