Dicas para reduzir o inchaço nos pés durante a gravidez

Os tornozelos inchados durante a gravidez são normais, mas podem ser incômodos para muitas mães. Isso acontece porque durante a gravidez, o líquido extra no corpo e a pressão crescente no útero causam inchaço nos tornozelos e pés. O inchaço começa a piorar à medida que o nascimento se aproxima. Aumenta ainda mais durante a noite e o tempo quente.

Embora o inchaço leve não seja motivo de preocupação, o inchaço no rosto e nas mãos pode ser um indicador de uma condição chamada pré-eclâmpsia (pressão alta durante a gravidez). Como esses pés inchados podem ser dolorosos e desconfortáveis, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-la a aliviar os sintomas:

Reduzir a ingestão de sódio
Uma das maneiras mais fáceis de reduzir o inchaço durante a gravidez é limitar a ingestão de sal. Isso ocorre porque o sal faz seu corpo reter a água extra.

Não adicione sal extra à sua comida e evite consumir comida enlatada, pois ela é carregada com sódio. Tente alecrim, tomilho e orégano em vez de sal para adicionar sabores.

Coma mais potássio


A falta de potássio pode piorar ainda mais o inchaço, pois o potássio ajuda a equilibrar a quantidade de líquidos em seu corpo. Lista de alimentos ricos em potássio inclui batatas, bananas, espinafre, feijão, iogurte, salmão e lentilhas.

Reduza a ingestão de cafeína

Se você gosta de chá ou de café, precisa pensar duas vezes antes de pegar outra xícara. A cafeína é um diurético, o que faz com que você faça xixi mais, o que faz seu corpo pensar que precisa reter líquidos. Você pode experimentar o chá de hortelã.

Mantenha-se hidratada

Embora pareça estranho, mas beber mais água ajuda a combater o inchaço. 

Mantenha os pés elevados e descanse
Sempre que encontrar tempo, mantenha os pés em um banquinho elevado ou um travesseiro e descanse um pouco. Ficar em pé o tempo todo pode ser um pouco difícil para uma grávida. Manter os pés elevados pode ajudar a drenar o líquido acumulado nas pernas.

Faça massagem
Se o seu parceiro estiver procurando maneiras de se envolver durante a gravidez, este é o momento perfeito para ele entrar em cena. Peça-lhe para massagear os pés, pois ajuda a circular o líquido, o que, por sua vez, ajudará a reduzir o inchaço.

Durma do seu lado esquerdo
Dormir no lado esquerdo ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que ajuda a reduzir o inchaço. Também tira a pressão do seu útero.

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Taciana Pessoa

Olá ,Bem Vindos! Meu nome é Taciana Pessoa, sou mãe e empreendedora. Criadora do blog SÓ MAMÃE FAZ . Vou dividir com vocês a experiência de ser uma mãe empreendedora, que trabalha em casa,faz exercícios, cuida da filha, da casa, faz comidinhas saudáveis,adora a família, faz lembrancinhas e organiza festinhas…afinal;

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